Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.

Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты.

Уменьшить вероятность рефлюкса (для профилактики возникновения изжоги) помогут следующие рекомендации по образу жизни и питанию:

• Не переедать! Разовый объем пищи должен быть в пределах 350–500 мл.
• Питание должно быть дробным. Принимать пищу необходимо небольшими порциями 5–6 раз в сутки. Кушать медленно.
• Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рацион, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
• Предпочтение вареной пище или приготовленной на пару.
• Отказаться от употребления газированных напитков, минимизировать употребление алкогольных напитков.
• Не злоупотреблять солью и пряностями, т.к. они стимулируют выработку кислоты и ферментов в желудке, что может увеличивать длительность нахождения пищи в желудке, приводить к возникновению заброса содержимого желудка в пищевод.
• Избегать очень горячей или холодной пищи.
• Не использовать послеобеденный сон. Принятие горизонтального положения после еды, может способствовать возникновению заброса содержимого желудка в пищевод. Поэтому нужно старайтесь находиться в вертикальном положении не менее 2 часов после приема пищи. Также в течение этого времени не рекомендуется заниматься активными спортивными нагрузками с наклонами туловища, с участием брюшного пресса.
• Принимать пищу за 2–3 часа до сна.
• Приподнимать головной конец кровати, если изжога возникает в ночное время. Высота подъема может быть небольшой около 15 см.
• Избегать тугих поясов – это способствует увеличению давления внутри брюшной полости и, провоцирует заброс содержимого желудка в пищевод.
• Следить за своим весом. Снижение веса при его избытке может уменьшить риск рефлюкса прежде всего за счет уменьшения давления внутри брюшной полости.
• Исключить вредные привычки (алкоголь, курение) из жизни. Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание – основные факторы риска развития нарушений ЖКТ.

Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

Сорокина Надежда , заведующая отделом медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия