Понятие стресса используется для характеристики обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на чрезвычайные или экстремальные события, обстоятельства жизнедеятельности, стрессогенные факторы внешней среды. В обиходной речи под стрессом понимается состояние, противоположное покою и душевному равновесию.

Различают следующие виды стресса:

• Физиологический стресс, который возникает в результате воздействия на человека внешних факторов. Например: холод, жара, боль, жажда, голод.
• Психологический стресс – не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.

По длительности стресс также можно разделить на две группы:

• Кратковременный стресс - есть самый естественный стресс – организм реагирует на него естественным образом, также, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Для него характерны внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.
• Хронический стресс - самый опасный вид стрессов. Из такого вида стресса невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает тогда, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм. Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние.

Развитие стресса и приспособление к нему проходит несколько стадий. Время течения и перехода на каждую стадию зависит от уровня резистентности организма, интенсивности и длительности воздействия стрессора. Каждый человек воспринимает различные стрессовые ситуации по-разному. Соответственно и последствия возникновения стресса в каждом конкретном случае будут индивидуальными.

Первая стадия проявляется при первом появлении стрессора и носит название стадия тревоги. Для этой стадии характерны снижение уровня резистентности организма, нарушение некоторых соматических и вегетативных функций. Затем организм мобилизует резервы и включает механизмы саморегуляции защитных процессов. Если защитные реакции эффективны, тревога утихает и организм возвращается к нормальной активности. Большинство стрессов разрешается на этой стадии. Такие краткосрочные стрессы могут быть названы острыми реакциями стресса.

Вторая стадия - стадия резистентности или сопротивления. Наступает при продолжительном воздействии стрессора, когда возникает необходимость поддержания защитных реакций организма. Происходит сбалансированное расходование адаптационных резервов на фоне адекватного внешним условиям напряжения функциональных систем.

Третья стадия – это стадия истощения. Наступает при нарушении механизмов регуляции защитно-приспособительных механизмов в период борьбы организма с чрезмерно интенсивным и длительным воздействием стрессоров. Адаптационные резервы существенно уменьшаются. Сопротивляемость организма снижается, следствием чего могут стать не только функциональные нарушения, но и морфологические изменения в организме.

Важно понимать какого стресса «бояться» не стоит, а с каким пора начинать «борьбу». Чем раньше человек сможет понять, что движется в неверном направлении и обратиться за помощью, тем более вероятно, что его стресс не перейдет в хронический и не навредит его здоровью и качеству жизни. «Спокойствие, только спокойствие!» – знаменитая фраза, сказанная Карлсоном, должна стать девизом в жизни каждого человека!

Желтова Наталья, начальник отдела мониторинга факторов риска Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия.