Рубрикатор

Здравоохранение Тейтерь-аванть мазычись эсензэ кедьсэ!
Тейтерь-аванть мазычись эсензэ кедьсэ!

 Аволь умок минь тешкстынек Эйкакшонь идемань чинть ды ламо кортынек сынст шумбрачист ванстомадо. Ялатеке а эряви стувтнемс од тейтерькатнень ды од аватнень шумбрачиденть, эдь сынь сыця шкань ават, эйдень кандыцят ды кастыцят. Минь вастовинек Саранск ошонь эйкакшонь 4-це поликлиникань врачонть-гинекологонть Н.В.Савельева марто, кона ёвтнесь седе, кода ярсамопельтне ды ярсамо лувось лездыть ванстомс тейтерень шумбрачинть:

­­– Монь ули мелем содавтомс од тейтерькатнень ды од аватнень, кода надобиявтомо паролгавтомс эсь рунгонь гормональной фононть. Арсян, кортамом карми лезэвекс истя жо весе аватнень туртов. Минь содатано, гормонтнэ эрямосонок налксить покш роль. Сындест ашти ламось: минек мазычись, эйдень чачтомась, мирдетнень марто эрямось, парсте важодемась. Тешкстаса, кие оштё а соды: тейтерь-аватнень шумбрачись сюлмавозь авань циклатнень марто. Сон явови колмо ёнксов: фолликулярной фаза, овуляция ды лютеиновой фаза. Кода ютавтомс сынст парсте, мезде ярсамс, кода ветямс прянть, мон ёвтнян теде седе келейстэ.




Васенце фазастонть минек рунгосонть касы эстрогенэнь гормонось. Сон минек кармавты улемс седе эрязакс, секскак те шкастонть вадряль бу ушодомс спортонь занятиятнень ды ярсамс фитоэстрогенэнь кирдиця эмежде ды лия эрьва кодамо ярсамопельде. Истят, кода: кснавт, бобат, морковт, лияназонь ой, ловсо, топо, дураккуярт, салтозь капстат. Пароль те шкастонть яксемс тренировкав, кинь арась шказо теемс истят упражненият, чизэнзэ 50-ксть ландямс-стямс.

Седе тов сы овуляциянь шкась. Тейтерь-аватнень туртов сон сеске неяви: карми аламодо сэредеме пекесь, вийтне седе маштыть, ёжомарямось аволь кода свал. Эряви те шкастонть симемс чинь-чоп аламонь-аламонь ведь ды ярсамс изюмдо, пештеде, калдо, чурькадо, петрушкадо, копёрдо, пиже эмежде. Киртинк сывельде ды алдо ярсамонть.  Ванькс веденть эряви симемс лембестэ ды чизэнзэ бажамс кастомс 1,5-2 литрас. Стятадо валске, симтядо вейке стопка ведь. Ярсамонь 30 минутадо икеле истя жо снартнеде симемс ведь. Ведень стопкась ваннас совамодо икеле валгсты давлениянть. Удомадо икеле лезды парсте удомс ды шождалгавты седеенть.

Колмоце фазастонть касы прогестерононь гормонось, ды кенярксчинь гормонось – эстрогенэсь – валги. Рунгось тень редясы ды карми сонзэ кастомо ламбамонть вельде. Сюкоротнень ды тантейкатнень те шкастонть полавтомат сеть ярсамопельтнень лангс, косо ламо магний. Те: кунжут, чиньжарамот, сэпей шоколад, арахис, хурма, якстере икра, халва, имбирь, ликшань каша. Седе аламо ярсадо кшиде, сывельде ды полавтынк сынст апельсинтнэнь, мандаринтнэнь ды грейпфруттнэнь лангс. С витаминэсь ды магниесь эрявить седе товгак, зярдо минек рунгось прядсы ковонь цикланть ды ушодсы лиянть. Те шкастонть тееде истят упражненият: чаравтодо пукшотнень кавксть васня ве ёнов, мейле лия ёнов.

Тейтерь-ават-мазыйкат, кунсолодо эсенк потмонк, сон васенце тынк ялгиненк ды лездыцянк. Ули меленк ярсамс шоколадто, сестэ а сатны тензэ магниесь. Совавтодо ярсамонтень фруктат, чиньжарамот, пештеть. Кшинть лангс каявкшнотадо, сестэ а сатныть В витаминэсь ды азотось. Сынь улить калсо, сывельсэ, бобасо. Ламбамо эряви? Сестэ С витаминдэнть аламо. Оев ярсамодо арсетядо, паряк, а сатны кальциесь. Сондензэ ламо топосо, ловсосо, сырасо.

Анокстызе Марина Девятова

 

Новости

Эрицятнень сёрмадстомантень анокстамотне ушодовсть



Малав ие кадовсь эрицятнень Весероссиянь сёрмадстоманть самс. Аволь умок МР-ва Федеральной службань государственной статистикань территориальной органсонть ютавтовсь вастовома, конанть шкасто видео-конференциянь лувсо ветявсь кортамо Росстатонь прявтонть Павел Малков марто. Вановсть сёрмадстомань шкатне ды невтевсь официальной тешксэсь.


Подробнее ...
 
В Мордовии собрано более 700 подписей на запрет «наливаек»
 
В Республике Мордовия завершились мероприятия по сбору информации и
подписей в поддержку инициативы об ограничении работы питейных заведений,
расположенных на первых этажах многоквартирных домов и придомовых
территориях в Республике Мордовия.

Подробнее ...
 
Награждение победителей акции «Здоровое питание - активное долголетие»
 
  Уже сегодня, 17 октября,  34 ученика из Мордовии отправятся на 12-ю  смену  
Международного детского центра «Артек». Победителей акции, их наставников и кураторов 
поприветствовал  секретарь Регионального отделения «Единой России» Владимир
Чибиркин. Он  подчеркнул, что пропаганда  здорового образа жизни и оздоровление нации 
являются одними из ведущих направлений деятельности «Единой России», акция 
реализуется в рамках партийного  проекта «Здоровое будущее».  Это дает свои плоды - с
каждым годом в нашей стране увеличивается  число неравнодушных людей,  которые 
начинают сами вести здоровый образ жизни и ведут за собой других.

Подробнее ...
 
В республике успешно реализуются социально значимые проекты первичных отделений «Единой России»
 
Первичные отделения поселка  Ромоданово и поселка  Зубова Поляна   успешно
реализуют на практике  свои социально  значимые проекты, удостоенные грантовой
поддержки по итогам конкурса проектов первичных отделений, инициированного 
«Единой Россией»
  Цель проекта  «Мы рядом», реализуемого в Ромоданове - помощь пожилым людям и 
инвалидам, имеющим  заболевания опорно-двигательного  аппарата.   Прокат технических 
средств реабилитации  организован на бесплатной основе для граждан пожилого возраста, не 
имеющих группы инвалидности, но,  в силу возрастных изменений или перенесенных 
заболеваний, травм, потерявших способность свободно передвигаться. В июле этого года в 
Ромодановском  местном отделении партии прошла  презентация проекта.  Открывая
презентацию,  секретарь  Ромодановского местного отделения Партии  Наталья Хомякова  
отметила, что  основная  задача проекта   помочь людям в трудный для них период 
реабилитации.


Подробнее ...
 
Баталина: Предложение Минтруда о новых правилах выплаты пособий по уходу за ребёнком создаст проблемы родителям
 
Предложение Минтруда, согласно которому претендовать на выплату 
пособия по уходу за ребенком до полутора лет может только тот, кто 
фактически ухаживает за ребенком, избыточно и может создать лишние 
проблемы родителям. Не исключено, что Фонд социального страхования при 
назначении будет требовать документально подтвердить, что именно 
заявитель (мать или отец ребенка) фактически за ним ухаживает. Об этом 
заявила первый заместитель секретаря Генерального совета «Единой России»
Ольга Баталина.
Подробнее ...